jem nie jem

Dzięki. Tobie i całej rodzinie życzę wszystkiego najlepszego w Nowym Roku. Na razie jeszcze nie trenowałem. Rano zjadłem i powróciłem do lekko pochrapującej żonki! Prawdopodobnie po południu zaliczę jeden trening. Klatka , plecy biceps i triceps. Nie chcę ale muszę! Jem jak zwykle dużo i za dużo przybyłoby mi sadła gdybym się trochę nie poruszał! [...]

[...] : B: 154g T:58g W:212g kcal : ok.2000 oczywiscie zmieniam skladniki codziennie, ale tak zeby proporcje sie zgadzaly, zrodlem ww beda jeszcze : ryz i kasze. 2x w tyg jem wolowine i 3 lub 4 razy lososia lub makrele. z chudych mies piers kurczaka zamieniam piers indyka, dorsz lub pstrag. ale to juz napisalam we wczesniejszej wypowiedzi [...]

No to żeby nie było tak jałowo %-) Jem tak: /SFD/Images/2016/1/19/b67a0a0237e34cb288f46fcc201967cc.jpg Oczywiście do każdego posiłku warzywa. W DNT ograniczam węgle. Z tyłu wyglądam tak, bo z przodu jeszcze nie wyglądam %-) /SFD/Images/2016/1/19/bddd687d3b014df590e9c2ab777a34a9.jpg Ogólnie dopiero od nie dawna zacząłem współpracować z ronie, [...]

[...] dopiero po 20 i potrzebuje co najmniej 2h od posiłku zanim zacznę biegać bo inaczej łapią mnie kolki natomiast po bieganiu jestem padnięta i nawet nie mam ochoty nic jeść. Więc drogą doświadczeń doszłam do tego że w dni biegowe ostatni posiłek jem o 18 a w niebiegowe ok 19. Poza tym też trochę nie mam pomysłu co mogłabym przekąsić wieczorem.

Ja jem caly czas karniwor. ten niebieski smak jest jeszcze ok ale nie za landrynkowy, Ten czerwony fruit punch ciezko wypic ale idzie sie przyzwyczaic. Smierdzi ze zona do kuchni nie wchodzi jak miksuje, Dzialanie bardzo dobre, nie ma zamolki i mozna po nim spokojnie po niedlugim czasie zjesc posilek. Pozdrawiam.

mariusz - granade - wywalisz kase w kibel tak myślałem, wolę ćwiczyć. crossfit jest ciekawy bo nie nudzi jak siłka, poza tym nie mam czasu na siłke chodzić ani pieniędzy %-) w ogóle nie wierze w skuteczkość większości supli. na dzień dzisiejszy jem tylko białko

wstawiaj nie marudz :D ja wlasnie wbijam na 110 kg bedzie ciezko cos czuje bo sie diety nie chce trzymac. 4 posilki dizennie tylko jem to raczej nie wystarczy.

[...] i inne fast foody tylko okazjonalnie. jak jestem w domu to robie sobie posilki oparte o kurczaka i warzywa, do pracy zabieram przewaznie kanapki lub kanapki i posilek w pojemniczku plus owoce (jablko, banan, mandarynka, winogrona). kiedys bylem zawsze chudy z wahaniami apetytu (1 kg szlo do przodu z czego sie cieszylem i tracilem apetyt gdzie [...]

[...] kalorycznego nie masz czasem na - ? chyba troche mam, ceizko mi ocenic od lat dieta intuicyjna, w kazdym posilku bialko i wazywa, 4-5 posilkow dziennie, wydaje mi sie ze jem w tych 2-3 posilkach wieczorem tyle samo co jadlem ale moze sie myle. Chyba 106 kg bylo wiec sadze ze z 2 kg ale bez cwiczen to spoko. Ale nie pamietam dokladnie ile bylo [...]

[...] do 16:00 mam aż 3 posiłki :-D i będzie problem, bo wieczorem znowu głodna będę. Czuję się jak jakiś pożeracz, bo jak czytam dzienniki innych dziewczyn, to mam wrażenie, że jem tu najwięcej... Ruda, w środę będę miała możliwość na treningu nagrać filmiki to bym Ci wysłała do sprawdzenia jeśli mogę :-) ? I... będąc tydzień u dziadków wykorzystam [...]

Zrobiłam dzisiaj pomiary kontrolne. Moje wnioski: - uznawać pomiary z jednej, tej samej cały czas wagi - pomiary mam od kilku tygodni stabilne - jem dużo a nie tyję "tłuszczowo" - czasami są jakieś wodne zawirowania, ale po kilku dniach mijają - chyba wizualnie zmienia się trochę na plus - mam wrażenie, że i plecy i tyłek są w lepszej kondycji niż [...]

Takie tam, bo tęsknię za DT :-D Tęskno mi za prowadzeniem dziennika,za treningami... jak widzę podsumowania konkursowe to z jednej strony jestem dumna z tego, że takowy dziennik tu prowadzę a z drugiej zazdrość (ale taka zdrowa, bo cieszę się z sukcesów dziewczyn i z całego serca GRATULUJĘ :-) ) i smutek, bo też już chcę ćwiczyć i patrzeć czy mi [...]

[...] Ja pisząc próbny egzamin zastanawiałem sie czy sobie moze nie poleżeć i czy jak bym przespał sie 10min to by to zauważyli, ew. jakieś bezsensowne rozkminy mi do głowy przychodzą (troche jak po... %-) ) To sie nie da, ale jeżeli czuje sie ok to spokojnie można sie uczyć, do tego jakaś kawka i daje rade :) Ja jem 5000 kcal i też tak mam :/

[...] do tego jedzenia, jedzą przy mnie chipsy, napoje słodkie, słodycze, jakies kanapki zaj**iste, az miło pachnie i nic... tzn. głód czuje niezle i smaka mam takiego na to... ale nie mam problemów zeby sie opanować :3 Może to przez to, że ogólnie bardzo rzadko jem syfiaste jedzenie, nauczyłem sie odmawiac tego i teraz nie przychodzi to tak trudno

Dzisiaj postaram sie, ale nie obiecuje wrzucic zalegle treningi. Miski nie wrzucam bo jem czysto, zero smieci, w dni treningowe jem 3 posilki z weglami a w dni nietreningowe 2. Zawsze jest to sniadanie i obiad. Z produktow zbozowych 50 g rano platkow owsianych lub gryczanych, a jak mam czas to kasza jaglana

Mowisz ze dopuki snieg przykrywa trawe to diety nie bedzie? %-) Ja tam jem kure i ryz do tego owies, troche twarogu, izolat i caseina na noc. Jest git nawet rosne. Kabanem moze nie jestem ale na pewno nikt nie powie ze nie cwicze.

[...] przedtreningowe... brak slow, popatrz 10wskazowek zywieniowych oblicz zapotrzebowanie, bo jak to widze to po prostu jesz jak moje siostry one tez 600-1500cal a mowia mi ze jem jakies 2000-3000cal I mowia ze duzo jem. zmien diete, wklej tabelke z dieta, wiem ze kazdy przecietny gimbazyjczyk je podobnie do ciebie, ale jesli cchesz sie wyrozniac [...]

[...] z sila u mnie zawsze była lipa :( Wypowiadac się tutaj: http://www.sfd.pl/Jak_robi%C4%87_progres_na_sile_-t1075448.html Zdjęcia wyżej z dzisiaj troche płasko bo jestem chory i jem tylko ile mogę. Fajnie jakby ktoś tu wbijał czasami xd Zmieniony przez - Forcer w dniu 2015-05-13 18:18:39 Zmieniony przez - Forcer w dniu 2015-05-14 12:03:46

Ogólnie to dziennie dostarczam 150g białka, 380g węglowodanów i 53-70g tłuszczu, nie rozpisałem dokładnie posiłków tylko ogólnie co jem.

2 porcje w poscie podales 1:P ze w szkole:) ok to jak rano jem platki na mleku to gainera juz nie tylko w szkole jedna porcje np z kanapkami potem wracam do domu jem pozny obiad odpoczynek i na trening po treningu gainer ewentualnie cos przegrysc i potem na wieczor 4 porcja i kazda porcja po 50g